1-2 dl mustikoita
1 dl heraproteiinia
vettä
Tämä on mun arkiaamujen peruspirtelö. Teen sen illalla valmiiks ja aamulla helppo napata mukaan töihin lähtiessä. Kaikki ainekset sheikkeriin ja sauvasekoittimella tasaiseksi, taas kerran helppoa ja nopeaa. Banaanin tilalla/lisäks voi käyttää avokadoa ja mustikoiden tilalla käy tietysti mitkä tahansa muut marjat. Joskus käytän myös omenasosetta (tein ite syksyllä sitä pakkaseen) tai nektariinin paloja (pakastin niitäkin syksyllä). Tähän voi lisätä myös kaikenlaisia muita lisukkeita, esim. pellavasiemenrouhetta tai psylliumia kuidun lähteeksi, manteli- tai kookosmaitoa tuomaan vähän lisää täyteläisyyttä jne. Pellavansiemenrouhe tosin kannattaa lisätä vasta vähän ennen juomista, muuten aamulla voi odottaa pirtelön sijaan puuro ;) Veden määrää säätelemällä voi koostumusta muokata, laittamalla vähemmän vettä tulee lusikoitava versio mut sitä on hankalampi syödä autossa ni siks teen aina pirtelön :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti